运动爱好者们补充完全蛋白的秘密，竟是这个超好吃的“小零食”

对于运动业内人士来说，运动生活里充满高强度的训练与能量消耗，如何及时和有效地补充能量，成了大家的日常课题。尤其身在赛场，既要征服漫长的赛道，又要应对一环扣一环的赛程，我们更需要高效又好吃的能量补给，为体能续航，为心情加分。

骑单车是一项很好的休闲运动，不少人都趁着周末邀上好友去户外骑单车健身。最近，在千岛湖界首乡就有着一场铁人三项赛，除了一流的生态环境和岛湖风光，还有“中国最美环湖骑行绿岛”中端30公里，作为中国自驾骑游者的首选线路。边骑边游，欣赏湖光山色，放松身心，挑战自我，过程之美，尽在其中。10人为一组的计时赛，以团队内个人完赛时间累加总和进行排名，团队总用时最少者则获胜。美国开心果赛中赛设置特别奖励，在运动和能量之外，让你的快乐翻倍！

在骑自行车的过程中会带来哪些好处呢？可以增加运动量，提高免疫功能。促进血液循环，骑自行车对下肢血液循环改善有利，可以防止下肢部位血液供应不足出现麻木的情况。还可以帮助减肥，促进脂肪的燃烧。对于平时缺乏运动的人来说，适当骑自行车可以提高肌肉力量，提高心肺功能。可以说是非常有益于身心健康的一项运动。

无论是自行车运动，还是其他的运动，身体能量的消耗是很快速的。小包装，充饥，很方便随身携带的美国开心果，是最合适的选择。为了更好地恢复身体的机能，蛋白质的摄入也很重要。而除了我们日常所熟知的这些高蛋白食物，烘烤过的美国开心果含有所有9种支持生长和维持健康的必需氨基酸，它属于“完全蛋白”。这意味着美国开心果中所含的蛋白质与大豆蛋白一样，也可以作为膳食优质蛋白的一个来源。

对于美国开心果每日的摄入量，营养师也有明确的建议。国际上通常以1盎司（28.35克）坚果作为1份，也就是差不多49粒的开心果，能够提供160千卡的热量，5.75克蛋白质，相当于一个中等大小鸡蛋所含的蛋白质。另外，还含有丰富的微量营养素、植物化学物以及膳食纤维。因此，健身的人群可以将拥有较高能量的美国开心果作为灵活的营养补充零食。与其他坚果不同，美国开心果中脂肪含量比较低，所以每日可以适当多吃一些。

美国开心果产自加州，“不漂白，自然开”，不仅香脆美味，还能及时补充营养，为运动员注满能量。让我们一起为这一款神奇零食欢呼，一起加入我们吧！